კისრის ტკივილით დაავადებულმა პირველ რიგში ექიმს უნდა მიმართოს. და ეს ბუნებრივია, ის მკურნალობს დაავადებას, მკაცრად დაიცავს სპეციალისტის რეკომენდაციებს. თუმცა, ექიმები ამბობენ, რომ შეუძლებელია მხოლოდ დანიშნული მკურნალობით შემოიფარგლოთ, რომ თერაპიის ალტერნატიულ მეთოდებსა და თერაპიულ ვარჯიშებს ისეთივე სასარგებლო ეფექტი აქვს, როგორც ნებისმიერ წამალს. ასე რომ, კისრის ოსტეოქონდროზის განკურნება შესაძლებელია არა მხოლოდ საავადმყოფოში, არამედ სახლშიც დამოუკიდებლად.
Სავარჯიშოები
თერაპიული ტანვარჯიში არის გამოჯანმრთელების საფუძველი. სავარჯიშოები, რომლებიც უნდა შეასრულოთ, არ არის რთული და ძალიან ცოტა დრო სჭირდება. თუმცა, ისინი მიზნად ისახავს კისრის ზედმეტად დაძაბული კუნთების მოდუნებას, დაჭიმვას და ტკივილის შემსუბუქებას.
თერაპიული ვარჯიშები საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის დროს - გამოჯანმრთელების საფუძველი!
- თანდათან გაზარდეთ მოძრაობის ტემპი და ამპლიტუდა, ნელა უნდა გადახვიდეთ გვერდებზე, შემდეგ დახაროთ წინ და უკან. საკმარისი იქნება 10-მდე გამეორება;
- აუცილებელია მხრების დაჭიმვა, ყურებთან რაც შეიძლება ახლოს მიზიდვა. შემდეგ დაწიეთ ისინი, დაისვენეთ კუნთები. ჩასუნთქვისა და ამოსუნთქვის შემდეგ მოძრაობა კიდევ 10-ჯერ გაიმეორეთ;
- თქვენ შეგიძლიათ გააძლიეროთ კუნთები მარტივი წინააღმდეგობის ვარჯიშით: ხელები საკეტში რომ მოაგროვოთ, უნდა ჩაანაცვლოთ ისინი შუბლზე და ხელოვნურად ააწყოთ ზეწოლა თავით ხელებზე რაც შეიძლება დიდხანს. თქვენ შეგიძლიათ გაიმეოროთ სავარჯიშო სარკისებურად, ხელებით თავის უკანა მხარეს.
შეასრულეთ ნებისმიერი ფიზიკური ვარჯიში ფრთხილად, რათა მეტი ზიანი არ მიაყენოთ სხეულს. ეს განსაკუთრებით ეხება კისრის ტანვარჯიშის სფეროში. უსაფრთხოების ძირითადი წესები მოიცავს:
ძალიან ფრთხილად იყავით კისრის არეში ვარჯიშების შესრულებისას.
- ვარჯიშის დაწყებამდე დათბობა. ამისათვის შეგიძლიათ მიიღოთ ცხელი შხაპი ან დაიდოთ კისერზე გამათბობელი;
- იყავით ყურადღებიანი თქვენი სხეულის მიმართ. თავიდან შეიძლება მცირე დისკომფორტი იყოს. ჩხვლეტა ან თუნდაც მტკივნეული ტკივილი. ეს არის იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც აქამდე არანაირი ურთიერთობა არ ჰქონიათ სპორტთან. თუმცა, თუ ტკივილი არ ქრება მთელი სესიის განმავლობაში და თან ახლავს თითოეულ ვარჯიშს, დაუყოვნებლივ უნდა შეწყვიტოთ ტანვარჯიში და მიმართოთ დახმარება ტრენერს სავარჯიშო თერაპიის ოთახში.
Მასაჟი
თუ ვსაუბრობთ იმაზე, თუ როგორ ვუმკურნალოთ საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზს სახლში, მაშინ ამ ეტაპზე მიზანშეწონილი იქნება თვითმასაჟის აღნიშვნა. ეს ინსტრუმენტი ყველასთვის ხელმისაწვდომია და ეფექტურად აქრობს ტკივილს. ათბობს კისერს, ხელს უწყობს სისხლის ნაკადის გაუმჯობესებას; ამშვიდებს კუნთებს; ხსნის დაგროვილ სტრესს. თვითმასაჟით, არსებობს რამდენიმე ნიუანსი, რომელთა დაცვაც გაზრდის გამოჯანმრთელების შანსებს:
კისრის თვითმასაჟი საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის სამკურნალოდ ძალიან ეფექტური მეთოდია.
- კისრის მასაჟი უნდა მოხდეს მხოლოდ თითების დახმარებით;
- არ არის საჭირო ზეწოლა, საკმარისია მსუბუქი შეხება და ონკანები;
- აუცილებელია კისრის მასაჟი ხერხემლიდან გვერდების მიმართულებით, ხოლო ხელების მოძრაობა უნდა იყოს ზემოდან ქვევით.
კისრის ოსტეოქონდროზის წინააღმდეგ ბრძოლის ხალხური გზები
ყველასთვის ხელმისაწვდომი და დიდი ხნის ეფექტურობით ცნობილი საშუალებები მოიცავს:
აუცილებლად მიაქციეთ ყურადღება საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის მკურნალობის მეთოდებს ტრადიციული მედიცინის გამოყენებით
- მწვანილისა და ფესვების საფუძველზე შეზეთვა, კომპრესები და მალამოები;
- ჭვავის ან ხორბლისგან დამზადებული ცხელი ნამცხვრები;
- მწვანილის დეკორქცია, რომელიც უნდა დაემატოს აბაზანას დასაბანად;
ზოგადი რეკომენდაციები საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის სამკურნალოდ
არსებობს გარკვეული წესები, რომელთა დაცვა გავლენას მოახდენს საუკეთესო შედეგის სწრაფ მიღწევაზე საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის წინააღმდეგ ბრძოლაში:
- ტანვარჯიშის შესრულებისას მკაცრად უნდა იქნას დაცული უსაფრთხოების ზომები, რათა თავიდან იქნას აცილებული საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის დაზიანება;
- სპეციალური საყელოს ტარება მოითხოვს მკაცრ სამედიცინო ზედამხედველობას;
- მკლავებზე და მხრის სარტყელზე სტრესის აღმოფხვრა ხელს შეუწყობს შეხორცების პროცესის დაჩქარებას;
- ეს არ დააზარალებს საწოლის ორგანიზების გულდასმით განხილვას. საუკეთესო არჩევანი იქნება ორთოპედიული ლეიბი და სპეციალური კვადრატული ბალიში, რომელიც თავსა და კისერს უჭერს მხარს. მუცელზე ძილი არ არის რეკომენდებული.
ყველას, ვინც კისერზე ტკივილს აწუხებს, აწუხებს კითხვა, როგორ ვუმკურნალოთ საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზს სახლში. თერაპიის რეცეპტი საკმაოდ მარტივია და შედგება მხოლოდ რამდენიმე პუნქტისგან, რომელთა განხორციელებაც მოიტანს დიდი ხნის ნანატრი შვებას.